Zelfmoordgedachten

Denk je over zelfmoord? Praat erover met iemand die je vertrouwt. Of bel de hulplijn van 113 Zelfmoordpreventie, via telefoonnummer 113 of het gratis nummer 0800-0113. Ga voor behandeling van je psychische problemen naar je huisarts. Een veiligheidsplan kan je door een psychische crisis heen helpen.

Erover praten

Praat over je zelfmoordgedachten met iemand die je kent en vertrouwt. Het helpt om je pijn te delen met anderen. Ze kunnen je helpen zoeken naar een andere oplossing. je kan voor een gesprek ook terecht bij je huisarts of bij een psycholoog.

Bel of chat met een hulplijn

Wil je direct met iemand erover praten? Je kan 24 uur per dag, 7 dagen per week anoniem bellen met een deskundige vrijwilliger van 113 Zelfmoordpreventie. Bel telefoonnummer 113 of het gratis nummer 0800-0113. Je kan ook chatten op de website 113.nl.

Ook kan je anoniem bellen naar de Luisterlijn op telefoonnummer 088 0767 000. Of naar de MIND Hulplijn op telefoonnummer 0900 1450.

Behandeling

Voor behandeling van je psychische problemen kan je het beste eerst naar je huisarts gaan. De huisarts kan je doorverwijzen naar specialisten, zoals een psycholoog of een ggz-instelling.

Buiten kantoortijden kan je terecht bij de Centrale Huisartsenpost. Een huisarts kan je doorverwijzen naar de crisisdienst als dat nodig is. Lees hier meer over hulp in een crisissituatie.

Veiligheidsplan

Een veiligheidsplan is een stappenplan dat kan helpen om veilig te blijven tijdens een crisisperiode. Je beschrijft in het plan hoe je herkent dat het slechter met je gaat. En wat je kunt doen om te zorgen dat het niet erger wordt. Uitleg over het maken van een veiligheidsplan staat op 113.nl.

Bespreek je veiligheidsplan met mensen uit je naaste omgeving, zoals familie en vrienden. Dan weten zij wat ze kunnen doen als het minder goed met je gaat.

Een veiligheidsplan maken kan ook digitaal, met de BackUp-app van 113. In die app zitten nog meer hulpmiddelen die kunnen helpen om een crisis door te komen. Of om een volgende crisis te voorkomen.

Lotgenotencontact

Het kan helpen om mensen te ontmoeten die dezelfde ervaringen hebben als jij. Hier bestaan lotgenotengroepen voor, vaak georganiseerd rond een bepaald thema of psychisch probleem. Je kan zelf zoeken naar een lotgenotengroep die bij jou past.

Voor naasten

Maak je je zorgen om iemand in jouw omgeving die zelfmoordgedachten heeft? Op Thuisarts.nl en op de website van 113 lees je wat je kan doen. Je kan als naaste ook 113 bellen voor advies of een luisterend oor. En misschien heb je iets aan de apps van 113:

• De BackUp-app: vul een veiligheidsplan in met degene die zelfmoordgedachten heeft.
• De Vraagmaar-app: helpt om het gesprek aan te gaan met iemand die denkt aan zelfmoord.