Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Hieronder vindt u een paar tips om het u gemakkelijk te maken. Misschien heeft u er iets aan.

Lichtere klusjes

U kunt voor uzelf bedenken wat u nog zelf kunt en wilt doen.

Misschien kunt u zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven.

Niet te veel willen

Misschien wilt u graag een hele dag in de tuin bezig zijn, zodra het mooi weer is. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te veel en te zwaar worden, zonder dat u het in de gaten heeft. Pas later krijgt u last van uw rug en spieren.

  • Ga liever niet de hele dag aan de slag.
  • Verspreid klusjes over de gehele week, of over een paar weekenden.
  • Doe het rustig aan.
  • Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let bij alles wat u doet op uw houding. Als u iets moet tillen, probeer dat dan op een goede manier te doen. Dan krijgt u minder snel last van uw rug. Een paar tips:

  • Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen uw voeten.
  • Buig door uw benen.
  • Houd uw rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe u goed kunt tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u alles over tiltechnieken vertellen.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok, zodat u niet te veel hoeft te bukken.

Zoek ook eens op het internet. Er zijn webshops waar speciaal tuingereedschap te koop is. Bijvoorbeeld:

Hulpaanbod

Klussendienst van vrijwilligers

PC-Hulp

Het Bruisnest biedt tegen lage kosten PC-Hulp aan. Heeft u...

Klussendienst

Onze klussendienst is bereid om voor u klussen te verrrichten. In...

Tuinonderhoud

tuinhulp

Wij kunnen u helpen met het standaard onderhoud van de tuin en...

Klussendienst

Onze klussendienst is bereid om voor u klussen te verrrichten. In...

Klus- en tuinservice

Klusservice: Geen tijd of geen zin om zelf kleine klusjes in en...

Klussendienst: klussen in en aan het huis

tuinhulp

Wij kunnen u helpen met het standaard onderhoud van de tuin en...

PC-Hulp

Het Bruisnest biedt tegen lage kosten PC-Hulp aan. Heeft u...

Klussendienst

Onze klussendienst is bereid om voor u klussen te verrrichten. In...

Organisaties

Klussendienst aan huis

Het Bruisnest

 0182-52 24 35 hetbruisnest.nlBlekerssingel 782806ADGouda

Huishoudelijke hulp-blijvend geregeld

 085-44 44 090 homeworks.nlCruquiuskade 451018AMAmsterdam

Tuinonderhoud en hoveniers

Fysiotherapiepraktijken

Fysiotherapie Oranjestaete - locatie...

 0182-52 85 90 fysiotherapie-oranjestaete.nlConstantijn Huygensstraat 1212802LVGouda

Gezondheidscentrum Westergouwe

 0182-75 18 11Burgemeester van Dijkesingel 492809RBGouda

Fysio Olympiadeplein

 0182-52 17 02 fysio-olympiadeplein.nlOlympiadeplein 1422807BHGouda

Ergotherapeut

Goudenhart

 079-71 22 190 goudenhart.nuAntwerpseweg 72803DRGouda

Ergotherapie Gouda

 06-45 10 92 45 ergotherapiegouda.nlZuidkade 2312741JTWaddinxveen

Ergopret - KTC de Leeuwensprong

 06-42 26 32 29 ergopret.nlLeeuwenburg 102804WNGouda